فيما يلي أبرز العوامل التي تؤدي إلى التفكير الزائد والقلق
على سبيل المثال، عندما يركز العقل باستمرار على المشكلات والقلق، يؤدي ذلك إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يؤثر على الجهاز العصبي ويسبب شعورًا دائمًا بالتوتر.
بالإضافة إلى ذلك، يعاني الأشخاص الذين يغلب عليهم التفكير السلبي من الإرهاق المزمن، وهو شعور بالتعب المستمر دون وجود سبب جسدي واضح.
التدريب على الوعي الذاتي: يشمل التدريب على التعرف على الأفكار والمشاعر والتحديات النفسية التي يواجهها الفرد، وذلك لفهم الأسباب وراء نمط التفكير هذا.
يعتبر العلاج النفسي مهمًا في تقوية القدرة على التعامل مع التفكير السلبي، فعندما يتعاون الفرد مع طبيب نفسي متخصص، يمكنه فحص وتحليل أسباب التفكير السلبي وتقديم تقنيات وأدوات موقع رئيسي لمواجهته وتغييره.
كما أنّه ينطوي على توقع حدوث أسوأ الاحتمالات، و الانتقاد السلبي المستمر للذات وللآخرين.
فعلى سبيل المثال، يعدُّ الشعور بالحزن تجاه حدثٍ مؤلمٍ أو القلق بشأن الأعباء المادية والدراسية أموراً طبيعيةً.
ديلي ميديكال انفو على نبض حمل تطبيق كل يوم معلومة طبية للآيفون ديلي ميديكال انفو
يمكن لليقظة الذهنية أن تكون أداة فعالة لمواجهة والتغلب على التفكير السلبي على النحو التالي:
ضعف الثقة بالنفس والخوف من الفشل مسبقاً وتوقع نتائج سيئة.
اليقظة الذهنية تمكن الفرد من مراقبة الأفكار والمشاعر من منظور محايد، مما يساعد في تجاوز التفكير السلبي دون أن يؤثر على النفسية.
لكل إنسان منّا قدرات مدفونة في داخله، وعليه تنميتها وتطويرها بشكل إيجابي لتحقيق أهدافه، فعندما تصب تفكيرك واهتمامك نحو هدف وتسعى لتحقيقه لن يعود هناك مجال للتفكير بالأمور السلبية.
هو نمط ذهني يركز على الجوانب السلبية في الحياة ويتجاهل الإيجابيات، مما يؤدي إلى الشعور بالإحباط والتشاؤم.
كتب بواسطة ندى سامي - المراجعة والتدقيق: طاقم ديلي ميديكال انفو